Consecuencias del golpe de calor
El médico Claudio Santa María advirtió que el actual golpe de calor se prolongará desde diciembre hasta marzo, y en su análisis en LN+ mencionó cómo las altas temperaturas que se han presentado en la ciudad de Buenos Aires pueden afectar la salud. Según él, «la deshidratación aumenta la mortalidad». Destacó que la única forma en que el organismo puede liberar calor es a través de la transpiración, un aspecto que muchas personas ignoran.
Consejos sobre vestimenta y alimentación
Santa María sugirió que durante esta ola de calor es fundamental optar por ropa de algodón, evitando las prendas sintéticas y eligiendo colores claros para favorecer la transpiración. Además, recomendó tener siempre a mano una botellita de agua de medio litro para mantenerse hidratado.
En cuanto a la alimentación, el especialista aconsejó consumir frutas y verduras, resaltando que las ensaladas deben estar bien condimentadas con sal, siempre que no exista algún tipo de contraindicación. Para quienes buscan alternativas económicas para hidratarse, propuso colar el líquido de un puchero y enfriarlo, lo que puede sustituir a las bebidas comerciales con sales.
Consumo de alcohol y sus efectos
Dado que el verano es conocido por la realización de encuentros sociales, Santa María también abordó el impacto del alcohol en condiciones de calor extremo. Explicó que el alcohol inhibe la hormona antidiurética, lo que provoca deshidratación y, en consecuencia, el malestar al día siguiente de las celebraciones.
Para contrarrestar los efectos del calor, promovió la ingesta de agua, té y mate cocido como las principales opciones de bebida. También atendió a la situación particular de los adultos mayores, quienes a menudo pierden la sensación de sed y pueden no darse cuenta de que se están deshidratando. Recomendó mantener una jarra de dos litros en la heladera y verificar su consumo al finalizar el día.