Reflexiones del Dr. Daniel López Rosetti
El médico cardiólogo Daniel López Rosetti habló sobre el «lado oscuro» del ser humano y cómo este se relaciona con nuestras emociones y el estrés diario. En una conversación reciente, el doctor destacó que todos tenemos aspectos negativos, pero que hay una oportunidad para trabajarlos y cambiar nuestra percepción. «Lo que tenés de malo, tenés la oportunidad de trabajarlo, de cambiar tu percepción; aplicar lo que decía Jigorō Kanō: ‘No hay que ser mejor que los otros, sino mejor que ayer’. La competencia, en el buen sentido, es con uno mismo y no con los demás,” afirmó.
La relevancia del ejercicio para la salud mental
En relación a la gestión del estrés, Rosetti enfatizó que lo que nos causa ansiedad hoy podría no ser motivo de preocupación y que la forma de enfrentar estas situaciones está más relacionada con la filosofía de vida que con el uso de ansiolíticos. En su discurso, mencionó la importancia del ejercicio físico como herramienta terapéutica fundamental para abordar problemas de salud mental, particularmente en pacientes que experimentan angustia y tristeza debido a la creciente presión del día a día.
El cardiólogo explicó que los beneficios del movimiento en el cerebro requieren un tiempo de adaptación: «Entre un mes y dos meses. Los estudios señalan que para quienes sufren de depresión, los beneficios se notan entre las cuatro y ocho semanas.»
Ejercicio aeróbico y de musculación: comparación y beneficios
Rosetti también comparó diversas modalidades de ejercicio, afirmando que tanto los ejercicios aeróbicos como el fortalecimiento muscular ofrecen ventajas equivalentes para el tratamiento de trastornos anímicos. «Los trabajos publicados indican que la actividad física aeróbica, como caminar, hacer jogging y levantar pesas, tiene el mismo efecto en términos de tratamiento de depresión,» puntualizó.
Dosis y frecuencia recomendadas para la actividad física
El cardiólogo señaló que la efectividad del ejercicio depende de su regularidad y la cantidad de tiempo que se dedique. Advirtió sobre la importancia de cumplir con los estándares internacionales sobre la actividad física: «La dosis recomendada, según la Organización Mundial de la Salud, es de 150 minutos semanales de caminata rápida. Si una persona camina rápidamente 30 minutos cinco veces a la semana, cumple con la dosis necesaria.» También mencionó que es vital mantener el tono muscular, considerándolo como «la dosis de la medicación».
Reacción rápida del cuerpo al ejercicio en momentos de desánimo
El doctor López Rosetti concluyó analizando el impacto del ejercicio en estados anímicos deprimidos por estrés o frustraciones cotidianas. Afirmó que la respuesta al ejercicio físico es notablemente más rápida en estos casos que en situaciones de depresión clínica diagnosticada. «La actividad física puede mejorar significativamente el estado de ánimo en pocos días; el movimiento es un medicamento para aquellos que enfrentan un estado anímico deprimido debido a las tensiones cotidianas,» finalizó.