Beneficios del Magnesio en la Salud
Expertos y aficionados al bienestar coinciden en que los suplementos de magnesio pueden ser efectivos para abordar una amplia gama de dolencias. Estos incluyen problemas de sueño, migrañas, depresión, presión arterial alta, calambres musculares y estreñimiento. Un coach de bienestar en TikTok ha afirmado que consumir magnesio es esencial para «ser un miembro funcional de la sociedad». La base de esta afirmación radica en que este mineral podría ayudar a corregir diversos problemas de salud que surgen de su deficiencia en el organismo.
Impacto del Magnesio en la Salud Mental
Un aspecto crucial a considerar es si el magnesio puede ser eficaz en el tratamiento de problemas relacionados con la salud mental. «El magnesio es fundamental en la neurotransmisión, es decir, en la comunicación entre neuronas», indica el médico neurólogo Alejandro Andersson, director del Instituto de Neurología de Buenos Aires. Este mineral actúa como un modulador de ciertos mensajeros químicos, como el glutamato, que es excitatorio, y el ácido gamma-aminobutírico (GABA), que es inhibitorio. Esto contribuye a mantener un equilibrio entre la excitación y la inhibición del cerebro.
Andersson destaca los principales beneficios del magnesio en el cerebro:
- Efectos neuroprotectores
- Prevención del daño cerebral
- Mejora en el sueño, el estrés y la ansiedad
El Treonato de Magnesio y Su Eficiencia
Al explorar los suplementos, surge frecuentemente la pregunta sobre el treonato de magnesio. Esta forma del mineral es considerada la más eficaz para la salud cerebral debido a su capacidad para cruzar la barrera hematoencefálica (BHE). Según Andersson, «el cerebro está aislado, lo que dificulta que los medicamentos lleguen a las neuronas y atraviesen esta barrera». Solo unos pocos tipos de suplementos logran hacerlo.
Una vez que el treonato de magnesio accede al cerebro, facilita procesos que mejoran la plasticidad sináptica (la creación de nuevas conexiones entre neuronas), así como la memoria, el aprendizaje y la cognición. Además, Andersson señala que este mineral tiene el potencial de ser un tratamiento prometedor para enfermedades neurodegenerativas y para prevenir el deterioro neurológico.
Los beneficios psíquicos del magnesio también se evidencian en el metaanálisis titulado «La suplementación con magnesio tiene un efecto beneficioso sobre la depresión en adultos con trastorno depresivo», donde se concluyó que los suplementos de magnesio pueden ayudar a disminuir los síntomas de la depresión.
Recomendaciones para Su Consumo
Andersson menciona el treonato, malato y glicinato de magnesio como las formas más efectivas para la función cerebral. Sin embargo, subraya que «cada uno tiene su dosis» y aclara que el magnesio no sustituye tratamientos médicos, sino que debe ser considerado como un complemento. La suplementación debe ser siempre indicativa de un profesional de la salud y acompañada por un estilo de vida saludable. Advierte que no se debe autorecetarse, pues podría interactuar con antibióticos o medicamentos, afectando así su absorción y eficacia.