Transformación de la expectativa de vida
El médico neurólogo Conrado Estol compartió en una entrevista que la humanidad está viviendo un cambio significativo en cuanto a la expectativa de vida, que se ha duplicado en el último siglo. Sin embargo, a su juicio, el verdadera reto no es solo sumar años, sino garantizar una mejor calidad de salud.
Consejos para mantener la mente activa
Estol afirma que «para mantener la mente activa a los 80 hay que hacer lo mismo que se hacía a los 40»: fomentar el optimismo, cultivar una visión positiva y encontrar un propósito de vida. Añadió que la tan mencionada «década perdida», donde las personas enfrentan limitaciones físicas o cognitivas, puede ser revertida si se adoptan hábitos saludables desde la juventud.
Siete pilares para una longevidad saludable
El especialista subraya que en la última década se ha empezado a cambiar la percepción sobre la expectativa de salud en comparación con la expectativa de vida. Destacó que, si se siguen los siete pilares fundamentales, es posible alcanzar una vida longeva y saludable:
- Controlar el estrés
- Mantener vínculos sociales
- Dormir adecuadamente
- Evitar el consumo de tabaco
- Moderar el alcohol
- Seguir una nutrición equilibrada
- Realizar ejercicio físico
Además, el neurólogo enfatiza la relevancia de tener un propósito claro en la vida y sostiene que «mantener optimismo o una visión positiva» no debe ser subestimado como un cliché. A este respecto, advirtió sobre el estigma relacionado con la jubilación temprana y la inactividad, señalando que muchos de los negocios más prósperos son fundados por personas mayores de 60 años.
Importancia de la salud cognitiva
Respecto a la salud cerebral de los adultos mayores, Estol aconseja que, ante cualquier duda o problemas de memoria, se busque ayuda profesional de inmediato, tal como ocurre en otras áreas de la salud. «No solo hay que adoptar esos hábitos de vida saludable, sino también contar con un acompañamiento profesional”, enfatizó. Por último, concluyó que la medicina de precisión facilitará un enfoque individual que abarcará las distintas etapas de la vida.
Estol recalca que el envejecimiento es un proceso gradual que se inicia desde los 30 años, y es crucial mantener una adecuada salud metabólica y cardiovascular. “Hasta los 30 años envejecemos muy lentamente, después la caída se vuelve más pronunciada, pero ese deterioro empieza desde juventud y no a los 75 años”, agregó.
Finalmente, el especialista subrayó la necesidad de mantener la serenidad y hacer su tarea: «hoy debemos estar tranquilos, por supuesto que hay que hacer una cantidad de cosas, los deberes», cerró.