Perspectivas sobre el sueño en Argentina
El cardiólogo Jorge Tartaglione estuvo en los estudios de LN+, donde compartió información sobre las estadísticas de sueño en Argentina y lo que la ciencia dice sobre la importancia de dormir bien. Asimismo, destacó un alarmante incremento en la venta de medicamentos para dormir en los últimos meses, que ha superado los 1.5 millones de unidades en el país.
Tartaglione también enfatizó que el uso de estos medicamentos suele estar mal indicado, ya que muchas veces se recomiendan entre amigos y familiares: «Te generan una situación de tolerancia y cada vez tenés que consumir más, esa es la realidad -advirtió-«.
Definición de un sueño reparador
Al ser preguntado sobre el significado de «dormir bien«, el especialista explicó que la ciencia ha proporcionado claridad: «Dormir bien es levantarte descansado, tranquilo, sin somnolencia, en buen estado físico, sin dolor muscular y con la capacidad de resistir a lo largo del día».
Consejos para mejorar la calidad del sueño
Ante la problemática del insomnio, Tartaglione recomendó que quienes enfrentan estos desafíos consulten a su médico antes de discontinuar cualquier medicación de forma abrupta. «No se puede dejar de un día para el otro, una semana bajás a tres cuartos, luego a un medio, luego un cuarto, y lo vas disminuyendo», sugirió.
Además, ofreció cinco claves para alcanzar un buen descanso:
- Tener rutinas regulares de sueño: acostarse y despertarse a la misma hora.
- Minimizar el uso de pantallas, especialmente antes de dormir.
- Realizar ejercicio durante el día.
- Asegurarse de tener una habitación oscura, fresca, ordenada y silenciosa.
- Considerar la terapia cognitivo-conductual.