Visión de Estanislao Bachrach sobre la estabilidad emocional
El doctor en biología molecular Estanislao Bachrach compartió sus puntos de vista sobre la estabilidad emocional en una reciente entrevista. Propuso un cambio de paradigma que permita alcanzar la plenitud personal a través de la inteligencia sensorial.
Acceso al autoconocimiento
Bachrach sostiene que el autoconocimiento está al alcance de cualquier persona, aunque a menudo es necesaria la orientación de un profesional.
- «Yo creo que cualquiera puede acceder. Muchos no podemos acceder solos; necesitamos de un coach, de un terapeuta, de un mejor amigo».
- «A veces, uno se ilumina leyendo un libro o escuchando un podcast».
- «Requiere de disciplina, de tiempo, de esfuerzo y de atención –lo que los adultos decimos no tener–, pero creo que cualquiera puede acceder».
La respiración y el sufrimiento
El especialista enfatiza que cambiar los patrones respiratorios puede ser un factor que ayude a mitigar el dolor: «Creo que los mejores analgésicos están en el estómago». Además, indicó que esta práctica puede calmar el dolor y, principalmente, eliminar el sufrimiento.
Impacto de la meditación en el cerebro
Bachrach explicó cómo la meditación puede modificar la estructura y función de las neuronas, resaltando la atención como un aspecto crucial:
- «Se empieza a modificar la estructura y, a veces, la función de ciertas áreas del cerebro».
- «Acá, no podés ver el cerebro distinto, pero en la resonancia sí lo ves. Se puede ver por tecnología y lo sentís».
El experto advirtió sobre la importancia de mantener esta práctica en el tiempo, comparando el entrenamiento cerebral con el físico: «El gran desafío es sostenerlo en el tiempo».
Ciencia y meditación
La ciencia actual respalda los beneficios de la meditación, a pesar de que anteriormente había escasa evidencia sobre sus efectos. Bachrach señaló: «Hoy ya hay muchísima evidencia científica del impacto que tiene en sentirse mejor». Resaltó que estas herramientas son accesibles y requieren paciencia y disciplina, cualidades que a menudo se ven escasas entre los adultos.
Diferencias entre dolor físico y malestar mental
En su análisis sobre el dolor, Bachrach hace una distinción entre el agobio biológico y la carga emocional. Compartió su experiencia personal con las migrañas crónicas, mencionando cómo, con la ayuda de un terapeuta, aprendió a separar el sufrimiento del dolor físico.
«Yo sufro de migrañas crónicas y empecé a darme cuenta, con la ayuda de un terapeuta cognitivo-conductual, que, además de que me dolía mucho, sufría mucho. Ahora me sigue doliendo, pero no sufro más».
Buscar ayuda emocional
Ante una crisis, el especialista aconsejó buscar herramientas que ayuden a transformar el sufrimiento en simple dolor. Recomienda no solo acudir a médicos o terapeutas, sino también a seres cercanos: «Puede ser una persona, un familiar que uno quiere o que te quiere, un mejor amigo».