La necesidad de establecer límites
Los psiquiatras han llegado a un consenso sobre un aspecto fundamental de la vida: es crucial aprender a establecer límites y a renunciar sin sentir culpa a los mandatos permanentes. Aunque ayudar a los demás y cumplir con las responsabilidades es visto como algo positivo, cuando estas actitudes se convierten en exigencias constantes, pueden resultar agotadoras y llevar a que una persona descuide sus propias necesidades.
Reflexiones de Marian Rojas Estapé
En una conferencia, la psiquiatra española Marian Rojas Estapé compartió sus pensamientos sobre esta temática, publicando posteriormente un fragmento en su cuenta de Instagram. Durante su intervención, Rojas Estapé relató sus propias luchas para establecer límites y explicó que aprender a elegir también significa aceptar ciertas renuncias. «Me di cuenta de que la clave de la vida era aprender a renunciar sin culpa, sabiendo elegir lo mejor en cada momento», declaró, resaltando la importancia del autocuidado y la necesidad de priorizar adecuadamente en cada etapa.
La dificultad de decir que no
Rojas Estapé también compartió su experiencia personal, mencionando que durante mucho tiempo sentía que debía estar siempre disponible para ayudar a quienes lo necesitaban, lo que dificultaba la capacidad de decir que no. «Yo no sabía decir que no. Pensaba que la clave de la vida era ayudar a todo el mundo siempre que pudieras y hacerlo todo lo mejor posible», recordó.
Cambios en las prioridades a lo largo de la vida
Un punto crucial en su reflexión es la comprensión de que las renuncias no tienen la misma duración en cada momento de la vida. Algunas decisiones son temporales y se mantienen por poco tiempo, mientras que otras pueden extenderse mucho más. Rojas Estapé explicó: «Me di cuenta de que había épocas en las que había que renunciar a ciertas facetas, a ciertas cosas que nos gustan, en favor de otras que son más necesarias». Factores como necesidades familiares, proyectos laborales, problemas de salud o períodos de desgaste emocional pueden requerir que algunas actividades se dejen de lado, sin que eso implique que hayan perdido su valor.
Rojas Estapé añadió que la duración de estas renuncias varía según las circunstancias y lo que cada persona considere prioritario: «A veces son momentos de la vida; otras veces, semanas; otras, días, y otras veces, años».
Elegir como forma de autocuidado
La perspectiva de la especialista expande la noción de autocuidado más allá del simple descanso o la recreación. Cuidarse implica también revisar los compromisos, gestionar la energía y aceptar que no se puede atender todos los aspectos de la vida con la misma intensidad. Rojas Estapé concluyó que la esencia radica en «saber elegir lo mejor en cada momento».